الكسولين,,,فقط (تمارين بالصور المتحركه)

من طرف ???? الجمعة مايو 21, 2010 10:56 am

في حالة تفضيلك عزيزتي
حواء عزيزي ادم لممارسة التمارين الرياضية فى
المنزل يمكنكما اتباع
بعض التمارين الرياضية البسيطة التى تحقق لكما
الرشاقة وبدون تعب

التمرين الأول : لتقوية العضلات قوم/ي بالاستلقاء على
الأرض والضغط للأمام على يديك.

التمرين الثاني : في نفس الوضع السابق كرر/ي التمرين
ولكن بالضغط على المرفق الأيمن والرسغ الأيسر، والعكس.

التمرين الثالث : هذه المرة قوم/ي بالتركيز والضغط على
الكوعين.

التمرين الرابع : بدل/ي الضغط على الكوعين مع الحفاظ
على وضع الجسم السابق.

التمرين الخامس : استلق/ي على ظهرك واضغط/ي على يديك
من الخلف مع رفع الجسم وفرد مشط القدمين.

التمرين السادس : قد يبدو هذا التمرين صعباً ،
ولكن إذا داومت على
ممارسة التمارين السابقة يومياً ، ستجد/ين الأمر سهل
بالنسبة لك ، هذا
التمرين كالتمرين الأول ولكن بتثبيت الأرجل على كرسي أو
أي سطع مرتفع بمستوي
مناسب.

[/size]
[/size]

من طرف **باسم محمد** الجمعة مايو 21, 2010 8:33 pm

مشكوره علي التمارين فعلا تمارين ممتازه

الكسولين,,,فقط (تمارين بالصور المتحركه)

الكسولين,,,فقط (تمارين بالصور المتحركه)

رد: الكسولين,,,فقط (تمارين بالصور المتحركه)