بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب
إليك بعض التمارين اليومية التى
يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب للعمل...
التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك
اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنىمع الحرص
على تبديل الوضع.
التمرين الثاني : امسك كرة
بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.
التمرين الثالث : استلقي على
ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى
واليسري.
التمرين الرابع : استلقي على
ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V
التمرين الخامس: استمتع
برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.
التمرين
السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع
القدمين.
التمرين السابع : فى وضع
الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما
هو موضح بالصورة...
تمارين
رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن...
تمارين
لتخفيف الوزن وتنشيط الجسم..
صور تمارين رياضية سهلة الاداء
بالمنزل..
تمارين
رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن ...
يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب للعمل...
التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك
اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنىمع الحرص
على تبديل الوضع.
التمرين الثاني : امسك كرة
بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.
التمرين الثالث : استلقي على
ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى
واليسري.
التمرين الرابع : استلقي على
ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V
التمرين الخامس: استمتع
برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.
التمرين
السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع
القدمين.
التمرين السابع : فى وضع
الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما
هو موضح بالصورة...
تمارين
رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن...
تمارين
لتخفيف الوزن وتنشيط الجسم..
صور تمارين رياضية سهلة الاداء
بالمنزل..
تمارين
رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن ...
????- زائر
رد: بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب
شكرا لك علي المجهود
ودام عطاءك
ودام عطاءك
باسم محمد- مشرف منقولات ادبيه
-
عدد الرسائل : 703
العمر : 56
الموقع : في وطني
العمل/الترفيه : ممرض عمليات
تاريخ التسجيل : 06/07/2009
رد: بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب
شكرا على تعبك
mohmad-
عدد الرسائل : 9
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 07/06/2011
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى