Arab -i -c
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

Arab -i -c
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
Arab -i -c
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب Empty بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب

مُساهمة من طرف ???? السبت مايو 22, 2010 9:14 am

إليك بعض التمارين اليومية التى
يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب للعمل...



التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك
اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنىمع الحرص
على تبديل الوضع.

بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب 1ca62323c0
التمرين الثاني : امسك كرة
بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.

بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب 1253a95767
التمرين الثالث : استلقي على
ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى
واليسري.

بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب C1a812833d
التمرين الرابع : استلقي على
ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V

بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب 5832405bb5
التمرين الخامس: استمتع
برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.

بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب 853bc4958c
التمرين
السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع
القدمين.

بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب 28ae2ce51f
التمرين السابع : فى وضع
الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما
هو موضح بالصورة
...
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب A4b377ad8b

تمارين
رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن...

بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب Sb_squeeze_twist_crunch

بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب Sb_back_extension

بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب One_arm_forward_exercise_ball_roll

بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب Sb_alt_pull-in

تمارين
لتخفيف الوزن وتنشيط الجسم..

بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب Swiss_Ball_Alternating_Crunch
صور تمارين رياضية سهلة الاداء
بالمنزل..

بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب Onearmpr-bg-ft_exercise_ball1

بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب Alt_arm_swings_ball_power_weight

بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب Sb_alt_fsingle_leg_bridge
تمارين
رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن ...

بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب Sb_single_leg_alt_pull-in

????
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب Empty رد: بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب

مُساهمة من طرف باسم محمد السبت مايو 22, 2010 12:13 pm

شكرا لك علي المجهود
ودام عطاءك
باسم محمد
باسم محمد
مشرف منقولات ادبيه
مشرف منقولات ادبيه

ذكر
عدد الرسائل : 703
العمر : 56
الموقع : في وطني
العمل/الترفيه : ممرض عمليات
تاريخ التسجيل : 06/07/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب Empty رد: بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية للشباب

مُساهمة من طرف mohmad الأربعاء يونيو 08, 2011 9:32 am

شكرا على تعبك afro

mohmad

ذكر
عدد الرسائل : 9
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 07/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى